Balanční podložky a desky na cvičení

Balanční podložka má podobu jednoduché čočky na cvičení. Právě ve tvaru spočívá její hlavní přínos. Nestabilní povrch pomůže efektivně procvičit všechny svalové skupiny. Balanční podložky jsou však dokonale víceúčelové a poslouží nejen k fitness. Představují i skvělé rehabilitační pomůcky. Balanční podložka na židli vám zajistí vzpřímenou páteř například při psaní na počítači. Balanční podložku na sezení můžete používat doma i v kanceláři. Na p ......
Balanční podložka má podobu jednoduché čočky na cvičení. Právě ve tvaru spočívá její hlavní přínos. Nestabilní povrch pomůže efektivně procvičit všechny svalové skupiny. Balanční podložky jsou však dokonale víceúčelové a poslouží nejen k fitness. Př ......

Balanční podložka má podobu jednoduché čočky na cvičení. Právě ve tvaru spočívá její hlavní přínos. Nestabilní povrch pomůže efektivně procvičit všechny svalové skupiny.

Balanční podložky jsou však dokonale víceúčelové a poslouží nejen k fitness. Představují i skvělé rehabilitační pomůcky. Balanční podložka na židli vám zajistí vzpřímenou páteř například při psaní na počítači. Balanční podložku na sezení můžete používat doma i v kanceláři.

Na podobném principu funguje i rotační disk na cvičení, případně balanční deska. Rotační disk se používá hlavně k zeštíhlení oblasti pasu a hýždí, deska vám pomůže ke zlepšení celkové koordinace těla.

TIP: Sestavte si malé domácí fitness

Zobrazit více
Zobrazit méně

Jak cvičit na rotaně?

Rotana je účinná pomůcka pro posílení břišních svalů, hýždí a stehen. Cvičení na rotaně spočívá v plynulém otáčení boků ze strany na stranu, což aktivuje šikmé břišní svaly a zlepšuje stabilitu těla.

Na trhu jsou různé modely rotan, například Rotana s masážními body nebo expandéry. První z nich má na povrchu masážní výstupky, které během cvičení stimulují krevní oběh a zvyšují účinnost cvičení. Druhý model je vybaven expandéry pro posílení horní části těla současně s rotací boků.

Při cvičení na rotaně je důležité udržovat rovnováhu a plynulý pohyb. Začněte s kratšími intervaly, například 5–10 minutami denně, a postupně prodlužujte dobu cvičení podle vaší kondice. Dbejte na správné držení těla a vyvarujte se trhavých pohybů, aby nedošlo k přetížení svalů nebo kloubů.

Pravidelným cvičením na rotaně můžete zlepšit svou fyzickou kondici, koordinaci a podpořit spalování kalorií. Nezapomeňte kombinovat cvičení na rotaně s dalšími formami pohybu a zdravou stravou pro dosažení optimálních výsledků.

Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje cvičit na rotaně alespoň 3–4krát týdně po dobu 15–20 minut. Postupně můžete zvyšovat intenzitu a délku cvičení podle vaší kondice a pokroku. Pravidelnost a správná technika jsou klíčové.

Doba Novoročních předsevzetí a hubnutí

Doba Novoročních předsevzetí a hubnutí

Věděli jste, že právě přání zhubnout je tím vůbec nejčastějším, které na počátku nového roku vyřkneme? Ne každému se ale zdaří. Důvodů, proč nakonec už v půli ledna zahodíme tenisky kamsi do kouta a smutně se smíříme s tím, že permanentka do posilovny zůstane nevyužitá, existuje hned několik.

Sestavte si malé domácí fitness

Sestavte si malé domácí fitness

Také pandemie koronaviru významně přispěla k tomu, že se řada lidí naučila obejít i bez profesionálů a začala více cvičit doma o samotě. Domácí fitness si může zařídit každý, využijete ho nejen během karantény. Jak na to? Které vybavení se vám může hodit?