Činky, závaží a zátěže na posilování
Činky na posilování tvoří dosud nepřekonanou posilovací pomůcku. Jsou absolutním základem nejen ve fitness, ale i ve vaší domácí posilovně. Určeny jsou k procvičování celého těla. Vhodné jsou i pro absolutní začátečníky a cvičit s nimi mohou také ženy. Výhodou je i to, že jsou skladné a kompaktní. Dělí se na jednoruční činky, obouruční verzi nebo vzpěračské tyče. Specifický typ reprezentují také kettlebelly a zátěže na posilování.
TIP: Sestavte si malé domácí fitness x Jak cvičit s kettlebellem
Podkategorie
![Vzpěračská tyč LIFEFIT® ohýbaná 120cm / 30mm vč.matic](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/8/6/865217f737f57ad98e9fd1baa8398c34-f-bar30-cu120-a.jpg)
Vzpěračská tyč LIFEFIT® ohýbaná 120cm / 30mm vč.matic
![Hřídel na jednoruční činku LIFEFIT® 48cm / 30mm vč. plastových matic](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/b/a/ba48a770b28b6f2a17f55eb6c7fb2654-f-bar30-hb48-a.jpg)
![Hřídel na jednoruční činku LIFEFIT® 48cm / 30mm vč. plastových matic](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/b/8/b839c0a8e9c3cc5848a018d18786bb92-f-bar30-hb48-b.jpg)
Hřídel na jednoruční činku LIFEFIT® 48cm / 30mm vč. plastových matic
![Vzpěračská tyč LIFEFIT® rovná 120cm / 30mm vč.matic](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/c/1/c1484ceea03216f866a813a9e3dc2db3-f-bar30-lo120-a.jpg)
Vzpěračská tyč LIFEFIT® rovná 120cm / 30mm vč.matic
![Vzpěračská tyč LIFEFIT® rovná 160cm / 30mm vč.matic](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/d/d/ddb12e58b30dc154b22e23248eeea30a-f-bar30-lo160-a.jpg)
Vzpěračská tyč LIFEFIT® rovná 160cm / 30mm vč.matic
![Vzpěračská tyč LIFEFIT® rovná 180cm / 30mm vč.matic](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/2/f/2fdee6f71f99b990eb7eecfd58831ae8-f-bar30-lo180-a.jpg)
Vzpěračská tyč LIFEFIT® rovná 180cm / 30mm vč.matic
![Vzpěračská tyč LIFEFIT® rovná 220cm / 30mm vč.matic](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/4/d/4d778b7052d335d77c8b81bc277345d9-f-bar30-lo220-a.jpg)
Vzpěračská tyč LIFEFIT® rovná 220cm / 30mm vč.matic
![Bezpečnostní Matice LIFEFIT® na tyče průměru 30mm, 2ks](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/6/0/6067621724fe6560a9a192c125d325f3-f-bar30-mat.jpg)
Bezpečnostní Matice LIFEFIT® na tyče průměru 30mm, 2ks
![Vzpěračská tyč LIFEFIT® triceps combo 120cm / 30 mm vč.matic](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/7/f/7f6570dc025eebc0d93dcaa224c9b2aa-f-bar30-sc120-a.jpg)
Vzpěračská tyč LIFEFIT® triceps combo 120cm / 30 mm vč.matic
![Hřídel na jednoruční činku LIFEFIT® 35cm / 30mm vč. matic](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/f/1/f1bdded0b84ca9d7bcb09b64b0c20f91-f-bar30-sh35-a.jpg)
![Hřídel na jednoruční činku LIFEFIT® 35cm / 30mm vč. matic](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/f/f/ffb342ede65b30d11384965d25b406a5-f-bar30-sh35-b.jpg)
Hřídel na jednoruční činku LIFEFIT® 35cm / 30mm vč. matic
![Hřídel na jednoruční činku LIFEFIT® 45cm / 30mm vč. matic](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/9/6/96d867d50005d3a7dd3b96c2cbec6571-f-bar30-sh45-a.jpg)
![Hřídel na jednoruční činku LIFEFIT® 45cm / 30mm vč. matic](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/7/7/77b9daf89d818bc0f19578d27db2948a-f-bar30-sh45-b.jpg)
Hřídel na jednoruční činku LIFEFIT® 45cm / 30mm vč. matic
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 6 kg, 30mm tyč/4x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/b/5/b5115754ef4872533416ebe64059ff4e-f-cin-06-2-a2.jpg)
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 6 kg, 30mm tyč/4x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/b/9/b927458141243f45fd9688a6aa9d5846-f-cin-06-2-b2.jpg)
Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 6 kg, 30mm tyč/4x kotouč
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 7 kg, 30mm tyč/4x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/6/a/6a5453b3e2d7aa6b89ce4dc7e43d8dd3-f-cin-07-2-a2.jpg)
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 7 kg, 30mm tyč/4x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/2/c/2cf24ca1271861846c04c10db1a02716-f-cin-07-2-b2.jpg)
Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 7 kg, 30mm tyč/4x kotouč
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 8 kg, 30mm tyč/4x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/d/1/d14c84899447eb3fb2d3910b55492c3a-f-cin-08-2-a2.jpg)
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 8 kg, 30mm tyč/4x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/9/8/9859de8fc01fe2242f81686dadbec773-f-cin-08-2-b2.jpg)
Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 8 kg, 30mm tyč/4x kotouč
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 8 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/0/a/0a1e4bbe1e4d9f72ef7272f23b651c7a-f-cin-08-3-a2.jpg)
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 8 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/8/4/840211af2f27f563600c8b9d61dc147d-f-cin-08-3-b2.jpg)
Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 8 kg, 30mm tyč/6x kotouč
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 9 kg, 30mm tyč/4x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/0/b/0b64083099d7e17f5b619392c7d2c5b0-f-cin-09-2-a2.jpg)
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 9 kg, 30mm tyč/4x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/4/3/4311854788fa59d9be47b7e053951be7-f-cin-09-2-b2.jpg)
Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 9 kg, 30mm tyč/4x kotouč
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 9 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/4/8/48bce4d511e1c99ecb1b96728636dd29-f-cin-09-3-a2.jpg)
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 9 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/4/7/47f8a276a01dccfac23f0e5e845cbbf5-f-cin-09-3-b2.jpg)
Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 9 kg, 30mm tyč/6x kotouč
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 10 kg, 30mm tyč/4x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/b/9/b9fc3c06a4fadc5f0db2b950cec581e7-f-cin-10-2-a2.jpg)
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 10 kg, 30mm tyč/4x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/6/7/67e27f24ba6452b650269a5419216705-f-cin-10-2-b2.jpg)
Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 10 kg, 30mm tyč/4x kotouč
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 10 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/6/b/6b0a7a497041f1d8f54edd8d7d74a155-f-cin-10-3-a2.jpg)
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 10 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/3/a/3a2f04c90a71ad8894d2d59ddeb7d3ee-f-cin-10-3-b2.jpg)
Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 10 kg, 30mm tyč/6x kotouč
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 11 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/c/2/c28e373e32056f7782dac1961c4be356-f-cin-11-3-a2.jpg)
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 11 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/5/a/5a68dfb277cdfde2f3b1e38e13fb6243-f-cin-11-3-b2.jpg)
Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 11 kg, 30mm tyč/6x kotouč
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 12 kg, 30mm tyč/4x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/4/e/4e274602ac74bebbf9e8a6d3ac297c47-f-cin-12-2-a2.jpg)
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 12 kg, 30mm tyč/4x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/d/a/da084f83098c199b4e28a01ce23adacd-f-cin-12-2-b2.jpg)
Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 12 kg, 30mm tyč/4x kotouč
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 12 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/7/d/7d39b43dd13dbeb5de465497bf20b847-f-cin-12-3-a2.jpg)
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 12 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/1/5/1514b94c45e37d887896571decc48955-f-cin-12-3-b2.jpg)
Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 12 kg, 30mm tyč/6x kotouč
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 13 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/b/5/b58bdfe6aedb92fe72b7cfed2d8418cf-f-cin-13-3-a2.jpg)
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 13 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/1/2/1257e23a1495ce6d9d4294a4f3b43f5e-f-cin-13-3-b2.jpg)
Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 13 kg, 30mm tyč/6x kotouč
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 14 kg, 30mm tyč/4x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/3/0/3041ca914cf27a2b6d0a95cfee078327-f-cin-14-2-a2.jpg)
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 14 kg, 30mm tyč/4x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/e/d/ed7e561e3cc49a65301287e69b7593d8-f-cin-14-2-b2.jpg)
Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 14 kg, 30mm tyč/4x kotouč
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 14 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/2/e/2e3a61a22261a1fff9edec44e3fb172c-f-cin-14-3-a2.jpg)
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 14 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/3/6/36d30c1fcd686d4ac4a7a6393ff55c7f-f-cin-14-3-b2.jpg)
Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 14 kg, 30mm tyč/6x kotouč
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 15 kg, 30mm tyč/4x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/f/3/f33a51407a135b1520f6d39a1411bcbf-f-cin-15-2-a2.jpg)
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 15 kg, 30mm tyč/4x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/8/4/84a31341bac0469442773f11b1a1e4cd-f-cin-15-2-b2.jpg)
Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 15 kg, 30mm tyč/4x kotouč
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 15 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/5/1/518dadbd2e6ab2acda095d290af5ae70-f-cin-15-3-a2.jpg)
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 15 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/1/e/1e7a7b95f24f1313bdf33c4900889a39-f-cin-15-3-b2.jpg)
Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 15 kg, 30mm tyč/6x kotouč
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 17 kg, 30mm tyč/4x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/5/d/5db07147a64ed7efba50e0a9af6de63e-f-cin-17-2-a2.jpg)
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 17 kg, 30mm tyč/4x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/b/f/bfca267c9740f79d4fc6a7ad02e4c5a6-f-cin-17-2-b2.jpg)
Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 17 kg, 30mm tyč/4x kotouč
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 17 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/0/f/0f4da90d5722fd36b77b40539b68abf6-f-cin-17-3-a2.jpg)
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 17 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/e/9/e9ca3fe6176d3b772da4d723906d461f-f-cin-17-3-b2.jpg)
Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 17 kg, 30mm tyč/6x kotouč
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 20 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/c/6/c6d8494dbbacd52cbdc9743683fa8145-f-cin-20-3-a2.jpg)
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 20 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/3/4/34b38bb63df0cbb4a5945e0a36b5619a-f-cin-20-3-b2.jpg)
Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 20 kg, 30mm tyč/6x kotouč
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 22 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/9/7/97e74e02ae3bab23a37fad3b4b927575-f-cin-22-3-a2.jpg)
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 22 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/9/8/986d65e544263ede52a0acc85080c7ee-f-cin-22-3-b2.jpg)
Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 22 kg, 30mm tyč/6x kotouč
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 27 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/1/b/1b27b218506e6f8ca1d49c62896aba54-f-cin-27-3-a2.jpg)
![Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 27 kg, 30mm tyč/6x kotouč](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/2/4/24c09a56ddd071b9c5b42f14fb54aac8-f-cin-27-3-b2.jpg)
Činka nakládací LIFEFIT® jednoruční 27 kg, 30mm tyč/6x kotouč
![Činky molitanové LIFEFIT® 2 x 0,5 kg](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/2/3/23a2aadcfafac2833c63c95fd8ca89fc-f-cin-s01-01.jpg)
Činky molitanové LIFEFIT® 2 x 0,5 kg
![Činky molitanové LIFEFIT® 2 x 1 kg](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/b/b/bbfac52292da60071cda96d7e6eb5627-f-cin-s02-01.jpg)
Činky molitanové LIFEFIT® 2 x 1 kg
![Činky molitanové s páskem LIFEFIT® PLUS 2 x 0,5 kg](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/9/a/9a036b8e72982b106d83f0999b67a4a7-f-cin-sp01-01.jpg)
Činky molitanové s páskem LIFEFIT® PLUS 2 x 0,5 kg
![Činky molitanové s páskem LIFEFIT® PLUS 2x0,5 kg](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/e/f/ef74d909ef77143d3e57aa3fe69a865a-f-cin-sp01-02-a1.jpg)
Činky molitanové s páskem LIFEFIT® PLUS 2x0,5 kg
![Činky molitanové s páskem LIFEFIT® PLUS 2 x 1 kg](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/5/a/5a14513ecb04ccecc62cb81b529340e3-f-cin-sp02-01.jpg)
Činky molitanové s páskem LIFEFIT® PLUS 2 x 1 kg
![Činky molitanové s páskem LIFEFIT® PLUS 2x1 kg](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/b/9/b9ce4fa1450ff7e6790ec916e692552b-f-cin-sp02-02-a1.jpg)
Činky molitanové s páskem LIFEFIT® PLUS 2x1 kg
![Činky molitanové s páskem LIFEFIT® PLUS 2 x 1,5 kg](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/2/1/21ad0403c859fca92e99be6d9a05eea0-f-cin-sp03-01.jpg)
Činky molitanové s páskem LIFEFIT® PLUS 2 x 1,5 kg
![Činky molitanové s páskem LIFEFIT® PLUS 2x1,5 kg](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/7/a/7a8819a5389c76ec4fb08b500282a735-f-cin-sp03-02-a1.jpg)
Činky molitanové s páskem LIFEFIT® PLUS 2x1,5 kg
![Vinylové činky LIFEFIT® 2 x 0,5 kg](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/8/4/84f313b7ddb8d0d806e72961944bd016-f-cin-v01-01.jpg)
Vinylové činky LIFEFIT® 2 x 0,5 kg
![Hubnout se dá i domácím tréninkem, podívejte se, jak na to](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/8/6/86fc36964bcdb5e1b9ed6474f82ea315-domaci-trenink.jpg)
Hubnout se dá i domácím tréninkem, podívejte se, jak na to
Léto klepe na dveře, ale vaše forma ještě není úplně plavková? Není třeba panikařit a ihned pořizovat permici do fitka. Vyladíte ji i doma s dobře postaveným tréninkem, který vám pomůže shodit nadbytečná kila dolů.
Zdravá a udržitelná cesta za fit postavou stojí na třech pilířích – strava, pohyb a regenerace. Ačkoliv lze zhubnout pouze omezením přísunu kalorií a díky tomu se dostat do kalorického deficitu, bez pravidelného pohybu a patřičného odpočinku se svaly nevytvarují a nejlepší je proto zařadit nějaký ten trénink.
![Jak správně vybrat činky na posilování?](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/f/2/f200a425b0154b75d5f6df55574e992a-cinky-cviceni-uvod.jpg)
Jak správně vybrat činky na posilování?
Posilování s činkami má obrovský přínos pro tělo i zdraví. Aby však mohlo být cvičení s činkami co možná nejúčinnější, tak je potřeba mít nejenom vhodný tréninkový plán, ale také zkušenosti s výběrem té správné činky, která je pro vás tou nejlepší.
![Doba Novoročních předsevzetí a hubnutí](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/0/d/0d8482a5b4c01bc2fde87bfc5b060c8d-prani0.jpg)
Doba Novoročních předsevzetí a hubnutí
Věděli jste, že právě přání zhubnout je tím vůbec nejčastějším, které na počátku nového roku vyřkneme? Ne každému se ale zdaří. Důvodů, proč nakonec už v půli ledna zahodíme tenisky kamsi do kouta a smutně se smíříme s tím, že permanentka do posilovny zůstane nevyužitá, existuje hned několik.
![Jak cvičit s kettlebellem](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/f/8/f8ba8f602fa6dd0f7696ae5c7943db6f-detail-kettlebell.jpg)
Jak cvičit s kettlebellem
Kettlebell je specifické cvičební nářadí, které má blízko k činkám. Jak se s ním cvičí a jak si vybrat ten nejlepší? Kettlebell je litinová koule s plochým dnem vybavená uchem. Pochází z Ruska, kde se používala už v 18. století. Ve své domovině sloužily pro výcvik policie, armády a speciálních jednotek.
![Sestavte si malé domácí fitness](https://nejsport.s22.cdn-upgates.com/_cache/9/2/92dd2e1a445b4e4b3282f69c5d879045-domaci-fitness-01.jpg)
Sestavte si malé domácí fitness
Také pandemie koronaviru významně přispěla k tomu, že se řada lidí naučila obejít i bez profesionálů a začala více cvičit doma o samotě. Domácí fitness si může zařídit každý, využijete ho nejen během karantény. Jak na to? Které vybavení se vám může hodit?