10 důvodů, proč používat běžecký pás
Přemýšlíte o tom, že byste si domů pořídili běžecký pás? Stále však váháte a nevíte, jestli je to dobrý nápad? Vyjmenujeme vám hned deset dobrých důvodů, proč se běžecký pás vyplatí koupit a proč je dobré ho používat. Tady jsou.
1. Redukce váhy
Pokud chcete zhubnout, bude pro vás běžecký pás ideálním pomocníkem. Cvičení na běžeckém pásu je totiž jednou z forem aerobní činnosti, při které se spalují tuky. Začátečníci na páse mohou chodit, pokročí sportovci běhat, a to třeba i do kopce.
Kdo chce zhubnout, musí cvičit správně. Určitě je třeba do pohybu zapojit i ruce a správně dýchat. Lepší než chůze a běh po rovině je vždy chůze a běh do mírného kopce.
2. Zlepšení fyzické kondice
Sedíte celý den u počítače, do práce jezdíte autem a večer odpočíváte na gauči s pytlíkem chipsů? Pak vaše fyzická kondice patrně nebude úplně nejlepší a chtělo by to na ní trochu zapracovat. Díky běžeckému pásu, který umožňuje regulovat rychlost chůze nebo běhu, to půjde snadno. Ve formě budete už za pár týdnů a cvičení vás bude bavit.
3. Pozitivní vliv na zdraví
Cvičení na běžeckém páse má pozitivní vliv na celou oběhovou soustavu (posiluje srdeční sval, rozšiřuje cévy, pozitivně působí na tlak) a zvyšuje také vitální kapacitu plic. Zapojuje do práce svaly (především ty na stehnech, lýtkách a hýždích), zároveň je šetrné ke kloubům (pás je odpružený).
Cvičení na běžeckém páse také pomáhá bojovat s vysokým cholesterolem a v neposlední řadě podporuje psychické zdraví. Chůzí na páse lze relaxovat, při běhu se zase do těla uvolňují endorfiny, kterým se říká hormony štěstí.
4. Možnost cvičit, kdykoliv se vám zachce
Kdo má doma běžecký pás, může cvičit kdykoliv. I když venku zrovna lije jako z konve nebo mrzne až praští, chůzi či běhu na páse to nijak nevadí. Běžecký pás svým majitelům umožňuje cvičit v pohodlí domova a v čase, jaký si zvolí. Zaběhat si lze ihned po příchodu z práce domů nebo klidně až večer, když už mají posilovny zavřeno. Ranní ptáčata mohou cvičit klidně ve 4 hodiny ráno.
5. Lepší využití času
Díky běžeckému pásu ušetříte drahocenný čas. Už nebudete muset trávit čas zdlouhavou cestou do posilovny a zase zpátky domů. Rodiče malých dětí určitě ocení, že budou moci sportovat v pohodlí domova a zároveň být s dětmi. Nebudou muset složitě shánět hlídání.
6. Úspora peněz
Koupě běžeckého pásu vyžaduje vstupní investici, ale v konečném výsledku se vyplatí. Pravidelné návštěvy fitness centra totiž nejsou zrovna levnou záležitostí, a to především tehdy, pokud chce cvičit více členů jedné domácnosti. Na běžeckém páse může cvičit celá rodina.
S běžeckým pásem ušetříte také za obuv. Když běháte venku, musíte obuv vždy přizpůsobit povrchu. V botníku tak máte silniční běžecké boty i trailové boty. Na běžecký pás vám stačí boty jedny, a navíc se vám neumažou a nezničí tak rychle, jako se zničí boty při běhu venku.
Vybíráme pro vás
7. Cvičení v soukromí
Především stydlivé ženy nebo lidé s velkou nadváhou určitě ocení, že díky běžeckému pásu mohou cvičit a pracovat na sobě v pohodlí domova. Nikdo je nevidí, nesleduje a nehodnotí. Není třeba se stydět a tempo lze vždy upravit podle vlastních potřeb.
8. Běžecký pás jako „trenér“
Moderní běžecké pásy umožňují nejen nastavení rychlosti, ale i nastavení sklonu. Chodit a běhat tedy můžete pomalu, rychle, po rovině, do kopce. Vyzkoušet můžete i rozmanitou trasu, běžecké pásy umí i simulovat zvlnění terén.
Dražší a lepší běžecké pásy mají přednastaveny různé tréninkové programy. Umí nejen sledovat vaši tepovou frekvenci a upravit podle ní rychlost chůze, ale můžete si na nich postupně zvyšovat intenzitu, podle toho, jak se zlepšuje vaše kondice.
9. Minimalizace rizik
Pokud si vyrazíte zaběhat do lesa, budete se muset potýkat s nerovným terénem. Hrozí zakopnutí, pád a zranění. Běžci, kteří rádi běhají se sluchátky v uších, jsou pak vystaveni i dalším nebezpečím. Neslyší například blížící se auto nebo cyklistu, který se je právě chystá přejet.
Cvičení na běžeckém páse je bezpečnější. Povrch je hladký a navíc odpružený, takže klouby, vazy a šlachy nejsou nadměrně zatěžovány. Nemusíte se také bát, že se někde ztratíte a budete nakonec muset uběhnout mnohem delší trasu, než jste původně chtěli.
10. Cvičení na běžeckém páse může být zábava
Pokud vás už běhání venku nebaví, protože stále běháte tu stejnou trasu, anebo vás nudí běhání na běžeckém páse v posilovně, zkuste běhat doma.
K cvičení si můžete pustit svou oblíbenou hudbu (nikoho nebudete rušit a zároveň se nemusíte bát, že vás přejede auto) nebo se můžete dívat na seriál. Další možností je poslouchat zajímavý podcast, povídat si s partnerem nebo telefonovat s kamarádkou. Pokud vám tedy stačí dech.