Jak nastavit trekové hůlky podle terénu

Krátká odpověď: Na rovině nastavte trekové hůlky tak, aby při zapíchnutí hrotu vedle chodidla a uvolněném rameni tvořil loket přibližně pravý úhel. Do delšího kopce je trochu zkraťte, při sestupu naopak prodlužte. Po každé změně zajistěte všechny výsuvné díly a ověřte, že se při přiměřeném zatížení nezasouvají. Vždy respektujte značky a pracovní rozsah svého modelu.

Jde o nastavení holí pro pěší turistiku, nikoli o výpočet délky holí pro nordic walking. Trekové hole se navíc liší počtem dílů, rozsahem i způsobem zajištění. Následující postup proto používá polohu paže jako vodítko a u aretace počítá s návodem konkrétního výrobku.

Zajímavost: Třídílná hůl má dva výsuvné spoje. Při kontrole délky proto nestačí vyzkoušet jen jeden. U modelů s antishock systémem navíc přepnutí odpružení neznamená, že jsou vysunuté díly zajištěné.

Co připravit před nastavením

Obujte boty, ve kterých vyrazíte, a postavte se na rovný pevný podklad. Zkontrolujte, zda jsou obě hole celé, jednotlivé díly čisté a rysky minimálního zasunutí viditelné. Nasaďte nebo sejměte gumové koncovky podle povrchu a konstrukce hole. Máte-li nastavitelné poutko, upravte je tak, aby Vás netáhlo za zápěstí.

Podívejte se také na uvedený rozsah. Například produktové údaje pro dospělé modely JANU a PAMIR uvádějí 65 cm ve složeném stavu a 110–135 cm při používání; u dětského HOOD je uvedeno 48–90 cm. Číslo složené délky není povolená délka pro chůzi. Pokud Vám nelze vytvořit pohodlnou polohu paže v pracovním rozsahu, hůl za mezní značku nevysouvejte.

Základní délka na rovině

Uvolněte zámky a vysuňte díly podle značek na holi. U vícedílné hole dodržte pokyny výrobce pro vysunutí jednotlivých segmentů.
Postavte hrot vedle chodidla. Rukojeť držte přirozeně, ramena nechte spuštěná. Předloktí by mělo být zhruba vodorovné a loket přibližně v úhlu 90°.
Zajistěte všechny díly, nastavte druhou hůl stejně a udělejte několik kroků. Pokud zvedáte ramena nebo se za holemi hrbíte, délku jemně upravte a kontrolu zopakujte.

trekingové hole - schéma nastavení

Schéma nastavení na rovině. Ilustrace znázorňuje polohu těla, nikoli konkrétní model hole.

Co změnit při stoupání a sestupu

Ve stoupání zkuste hole oproti rovině zkrátit: ruce pak nemusíte zvedat vysoko k ramenům a hrot snáze položíte před sebe. Při sestupu je naopak postupně prodlužujte, abyste mohli udržet vzpřímenější postoj a dosáhli na nižší místo před krokem. Jde o orientační úpravu podle sklonu, Vaší postavy a terénu, nikoli o povinný počet centimetrů. Na příkrém svahu se vždy nejprve bezpečně zastavte a teprve potom měňte délku.

Terén	Co zkontrolovat	Omezení nastavení
Rovina	Uvolněná ramena, loket přibližně v pravém úhlu, shodná délka obou holí.	Držte se pracovního rozsahu a značek vysunutí.
Stoupání	Hole trochu zkraťte; ramena nemají být vytažená nahoru.	Nesnažte se dosáhnout délky pod minimem pro použití.
Sestup	Hole trochu prodlužte; ověřte, že se pohodlně opřete před krokem.	Nevysouvejte díly za mezní rysku ani nad maximum.
Chůze po vrstevnici	Je-li to pohodlnější, upravte hůl na straně svahu kratší a na druhé straně delší.	Každou hůl zvlášť zajistěte a po návratu na rovinu je znovu srovnejte.

Pokud konce rozsahu nestačí, zachovejte bezpečné zasunutí dílů; případně změňte místo zapíchnutí, úchop nebo tempo. Zkontrolujte polohu rukou v několika krocích, protože délka příjemná při stání nemusí vyhovovat v pohybu.

Jak zkontrolovat aretaci

Aretace je mechanismus, který drží výsuvné díly na nastavené délce. Nejprve zjistěte v přiloženém návodu, jak se zajišťuje právě Vaše hůl. Některé konstrukce mají vnější páčku, jiné vnitřní rozpěrný zámek ovládaný otáčením. Tvar zámku ani směr otáčení nelze odvozovat z toho, že je hůl třídílná. Přepnutí antishock odpružení není totéž co zajištění délky.

Po zajištění uchopte hůl za rukojeť, postavte ji svisle na pevný povrch a opřete se o ni jen přiměřeně, bez trhnutí. Sledujte obě spojení. Díl se nesmí zasunout ani protočit. Pokud klouže, znovu jej nastavte podle návodu a test zopakujte; s nespolehlivým zámkem na výlet nechoďte. Při nastavování nezakrývejte rysky minimálního zasunutí.

kontrola nastavení trekových holí

Schéma zkoušky stability délky. Zámky jsou označeny jen jako místa kontroly; jejich tvar se u výrobků liší.

Nejčastější chyby a přeprava holí

Častou chybou je nastavit délku jen podle výšky postavy, bez vyzkoušení na zemi a v pohybu. Další je vysunutí dílu za značku nebo kontrola pouze jednoho ze dvou spojů. Při změně sklonu si ověřte také rovnováhu a stav koncovek; ani správně nastavené hole nenahradí jistý došlap.

Před přepravou hole osušte a očistěte od bláta, zasuňte je podle pokynů výrobce a zakryjte hroty. Ke batohu je připevněte tak, aby nepřekážely při chůzi a nemohly se zachytit o okolí.

Zmíněné modely JANU, PAMIR a HOOD ukazují, proč je důležité znát rozsah konkrétní hole; při výběru dalších variant najdete přehled v kategorii teleskopické trekingové hůlky. Pokud s delšími túrami začínáte, přečtěte si také průvodce co je treking.

FAQ

Jak nastavit délku trekových holí na rovině?
Postavte hrot vedle chodidla a uchopte rukojeť s uvolněným ramenem. Loket by měl svírat přibližně pravý úhel. Obě hole nastavte stejně a délku vyzkoušejte při několika krocích.

Mají být trekové hole do kopce kratší, nebo delší?
Při delším stoupání je obvykle trochu zkraťte, při sestupu naopak prodlužte. Úpravu přizpůsobte sklonu a pohodlí, vždy však dodržte pracovní rozsah hole a značky vysunutí.

Co dělat, když se treková hůl při opření zasouvá?
Zastavte, znovu nastavte a zajistěte všechny výsuvné díly podle návodu konkrétní hole. Poté obě spojení mírně zatěžte a ověřte, že nekloužou. S nespolehlivou aretací hůl nepoužívejte.